25 cose che vi aiuteranno a vivere più a lungo

Salute

25 cose che vi aiuteranno a vivere più a lungo

“Prendetevi cura del vostro corpo. È l’unico posto che avete per vivere.” – Jim Rohn

  1. Camminate per trenta minuti tutti i giorni.
  2. Mangiate frutta giornalmente.
  3. Evitate l’alcol: è un sedativo per gli effetti dell’intero sistema nervoso.
  4. Allungatevi quando vi svegliate.
  5. Equilibrate il vostro zucchero nel sangue mangiando poco e spesso: questo evita enormi alti e bassi energetici.
  6. Iniziate ogni pranzo/cena con un’insalata.
  7. Prendete dei bei respiri profondi dai tre ai cinque minuti per due volte al giorno.
  8. Non mangiate tre ore prima di andare a letto.
  9. State seduti in silenzio per 10 minuti al giorno.
  10. Se siete stressati non cercate di gestirlo. Al contrario, prendetevi del tempo e rilassatevi.
  11. Cucinate con olio di cocco: è stabile alle alte temperature e protegge il nostro cuore.
  12. Dormite sul lato destro del vostro corpo: riduce la pressione del vostro cuore.
  13. Ridete ad alta voce.
  14. Camminate nella natura a piedi nudi.
  15. Lavate le mani con il sapone.
  16. Prendete del miele per incrementare il vostro sistema immunitario.
  17. Prendetevi cura dei vostri denti.

    Spazzolate i vostri denti ed usate il filo interdentale almeno due volte al giorno.

  18. Abbiamo bisogno di almeno 90 mg di vitamina C al giorno ed il miglior modo per farlo è mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Così mangiate le arance.
  19. Mirtilli, fragole e lamponi contengono sostanze nutritive delle piante conosciute come antociani che sono potenti antiossidanti.
  20. Prendete succhi di frutta con le verdure.
  21. Mangiate cibi con vivaci colori ricchi.
  22. Bevete tè verde due volte al giorno.
  23. Quando mangiate il melone, mangiatelo da soli.
  24. Ballate più che potete: nutre il vostro cuore e la vostra anima.
  25. Fate flessioni e piegamenti per 30 minuti due volte a settimana.

Spero che stiate facendo queste cose e che vi stiate prendendo cura del vostro corpo. Condividete questo con le persone che amate. Tutti quanti, qualche volta, abbiamo bisogno di ricordarcelo.

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