Addominali: il crunch inverso

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Addominali: il crunch inverso

Il crunch inverso è un ottimo esercizio per tonificare gli addominali bassi. Vi indichiamo di seguito il modo corretto per svolgere questo servizio e trarre il massimo beneficio.

1.Distendetevi a terra su un materassino o direttamente sul pavimento in posizione supina, con le mani appoggiate al suolo lungo il tronco oppure dietro la testa.

2.Sollevate le ginocchia verso il torace e flettetele ad angolo retto. I piedi possono essere uniti o accavallati alle caviglie.

3.Guardate un punto fermo sul soffitto, contraete gli addominali e sollevate le spalle, senza forzare il collo e senza muovere le testa.

4.Abbassate le spalle e ripetere in serie da 15.

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