Alimenti che fanno bene alle ossa: Calcio COMMENTA  

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Anche secondo il centro studi americano per il controllo e la prevenzione delle malattie, il calcio è un minerale essenziale per la salute delle ossa e dei denti.


Si tratta di un minerale che può essere trovato solo in alcuni alimenti e nei latticini quali latte e yogurt, che sono proprio la fonte più comune di calcio.


Inoltre, anche nel pesce e nelle verdure a foglia verde si possono trovare una buona quantità di questo minerale molto importante.

La dose giornaliera consigliata di calcio varia in base all’età, ma in line generale si può dire che vari da 210 mg a 1300 mg al giorno per gli adolescenti e le donne incinte, che ne richiedono una maggiore quantità.

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