Cinque modi per riprendere energia e motivazione,guadagnando in salute

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Cinque modi per riprendere energia e motivazione,guadagnando in salute

Mai avuto dei giorni in cui sembra che le energie ti abbiano abbandonato e non riesci nemmeno a pensare a come arrivare a fine giornata? Ci sono molte soluzioni per non sentirsi fiacchi e demotivati e vivere le nostre giornate al pieno delle energie!

Saltare il pisolino

Molti adorano dormire e chi può farlo durante il giorno si concede una pausa dopo pranzo: questa abitudine in realtà è del tutto controproducente, perché il sonno durante il giorno blocca la routine che è partita al mattino, scombussolando il nostro cervello nella fase della veglia e facendoci sentire immotivati, riluttanti, ansiosi di fare ciò che potevamo fare non avendo dormito e, se possibile, più stanche di prima!

Fare attenzione a ciò che si mangia

I carboidrati a pranzo sono il nemico più temibile per il lavoro: digerirli impegna molto il nostro organismo, e questo complesso procedimento ci rende stanchi e letargici. Se la giornata si presenta lunga, molto meglio ricaricare le energie a pranzo con cibi facilmente digeribili com frutta e verdura, in quantità moderata

Bere acqua, non caffè

Ogni volta che beviamo troppi caffè al mattino, ne risentiamo di pomeriggio: in un primo momento ci dà la carica, ma quando la caffeina se ne va, lascia una stanchezza non facile da trascinare fino a sera! Il consiglio è quindi moderare la caffeine, preferendo bere molta acqua, che dà il giusto contributo di Sali minerali al nostro corpo senza però appesantirci

Fare sport

Per chi lavora tutto il giorno è davvero difficile trovare il tempo per fare un pò di esercizio fisico: quando torniamo a casa di sera, e abbiamo altre mille cose da fare, l’esercizio fisico non è sicuramente in cima alla lista.

In realtà muoversi per almeno 20 minuti al giorno, aiuta ad equilibrare i livelli di endorfina, tiene alla larga il malumore, aiuta a prevenire malattie alla circolazione sanguigna e ci fa sentire più attivi anche sul lavoro. Fare esercizio anche durante la giornata di lavoro non è difficile: basta fare semplici gesti come salire e scendere le scale a piedi, stare seduti con la schiena dritta e allungarsi con busto e braccia se ci si sente anchilosati alla scrivania, evitare di tenere le gambe accavallate troppo a lungo.

Bandito lo zucchero

Lo zucchero è davvero delizioso e si trova in moltissime bevande e merendine che mangiamo durante la giornata per calmare la fame o semplicemente la voglia di dolce: lo zucchero non fa bene alla salute, soprattutto lo zucchero bianco raffinato, e oltre ad apportare calorie indesiderate ci rende meno attivi e toglie energia.

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