Come abbassare la pressione alta in 3 minuti COMMENTA  

Come abbassare la pressione alta in 3 minuti COMMENTA  

Come abbassare la pressione alta in 3 minuti
Come abbassare la pressione alta in 3 minuti

La pressione alta è uno dei disturbi che maggiormente colpisce la popolazione dei paesi industrializzati. Vediamo come ridurla in soli 3 minuti.

L’ipertensione, o pressione alta è una malattia che non va sottovalutata, perché può causare coronaropatie, insufficienza cardiaca, colpi apoplettici, insufficienza renale ed altre gravi patologie. E’ una tra le malattie più diffuse nei paesi industrializzati. In Italia colpisce oltre dieci milioni di persone e rappresenta uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.


La pressione in generale tende a crescere con l’avanzare dell’età e proprio per questo motivo si è portati a pensare che l’ipertensione sia un problema che riguardi solo le persone anziane, ma in realtà colpisce sempre più spesso le persone che di anziano hanno poco o niente (nei giovani viene chiamata anche pre-ipertensione).

Nella maggior parte dei casi (90%) non è facile stabilire con certezza le reali cause all’origine della patologia ipertensiva. Per questo motivo si parla di un insieme di fattori predisponenti, che nel loro insieme, favoriscono la comparsa della malattia. Sulle cause dell’ipertensione arteriosa essenziale si possono dunque fare soltanto delle ipotesi.


Hanno importanza fattori come:

  • Invecchiamento
  • Sedentarietà
  • Fattori alimentari
  • Fattori genetici
  • Condizioni di stress sociale
  • Aumento tono del sistema nervoso simpatico
  • Diminuzione capacità del rene a eliminare sodio

Sintomi di pressione alta

La pressione alta viene definita un “killer silenzioso“; tipicamente infatti è un problema asintomatico. Spesso ci si accorge di avere la pressione a livelli superiori al normale quando la si misura dal medico o in farmaci, per controlli di routine. Un singolo valore alto non è necessariamente sinonimo di ipertensione arteriosa, ma se nel tempo vengono riscontrati valori maggiori o uguali a 140/90 mmHg (sistolica 140 o più, oppure diastolica 90 o più), è necessario avviare un percorso terapeutico che preveda eventuali medicinali e una modifica dello stile di vita.


Diversamente, per quanto riguarda le crisi ipertensive di un soggetto già in cura, è possibile avvertire un cerchio alla testa, formicolio alle estermità delle dita delle mani e tachicardia. Questo può avvenire, ad esempio, quando la massima supera i 180 mmHg o la minima i 110 mmHg. Tuttavia, non esistono sintomi fissi universalmente riscontrabili: studi scentifici proverebbero addirittura che una massima alta è associabile a una probabilità inferiore del 40& di soffrire di mal di testa.

L'articolo prosegue subito dopo


Altre credenze comuni riportano come sintomi dell’ipertensione le perdite di sangue dal naso, aumento di sudorazione, problemi di insonnia e nervosismo. Anche in questi casi la medicina tutt’ora non è in grado di dare una conferma, classificando quindi la pressione alta  come un problema non diagnosticabile in base a disturbi specifici.

Pressione alta: cosa fare per abbassarla subito

Occorre per prima cosa considerare i fattori determinanti all’aumento della pressione. Tra questi ci sono i fattori genetici, l’ereditarietà o familiarità della patologia influisce per circa il 30% sulla possibilità d’insorgenza dell’ipertensione. Per questo motivo un soggetto che ha dei famigliari ipertesi avrà un maggior rischio di sviluppare la malattia. In questi casi è molto importante seguire scrupolosamente le regole di prevenzione primaria, per allontanare il più possibile l’eventuale comparsa della patologia.

La ridotta attività fisica tra questi è probabilmente il più importante fattore di rischio. La sedentarietà è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari: le persone che fanno poco movimento hanno un rischio doppio di avere patologie coronariche.

Scorretta alimentazione e consumo di cibi non adatti influisce sulla pressione. Si consiglia di seguire una dieta ricca di fibre e povera di grassi. Così come il fumo e l’abuso di alcol. Il fumo di una sigaretta è un potente vasocostrittore, riduce l’ossigenazione dei tessuti e facilita la formazione di placche aterosclerotiche. L’alcol, a piccole dosi ha un effetto benefico grazie alle sue proprietà vasodilatatrici; se viene ingerito a forti dosi invece, altera il metabolismo, influisce sulla pressione sanguigna e influenza il ritmo del cuore.

Lo stress psichico influisce a tal punto sulla comparsa dell’ipertensione da essere considerato il principale fattore causale. Tra le condizioni più a rischio vi sono: collera trattenuta, arrabbiature, intense emozioni, responsabilità lavorative o eccessivo impegno nello studio e/o nel lavoro.

Rimedi per far scendere la pressione immediatamente

  1. Fermare qualsiasi cosa tu stia facendo che abbia fatto aumentare la pressione del sangue. Sia che stessi fumando, bevendo, facendo esercizi o che fossi sotto stress, fermati immediatamente.
  2. Siediti o sdraiati, perché la pressione è più alta quando ci si muove. L’attività incrementa il pompaggio del sangue e il battito del cuore. Se è necessario spostarti, fallo lentamente e con calma. Stare seduti per qualche minuto può contribuire ad abbassare la pressione del sangue.
  3. Mettiti in una posizione comoda. Se ci si trova in una posizione in cui le gambe e le braccia non hanno dei supporti, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue verso quelle aree. La pressione del sangue, in questa situazione, sale. Se ci si sdraia, tutte le zone del corpo sono stabili e l’organismo non ha bisogno di lavorare duro per pompare il sangue in modo efficace a tutte le aree e agli organi che ne hanno bisogno.

Metodi per abbassare la pressione

  1. Respira profondamente e con calma. Il pompaggio del sangue è più complicato quando si è a corto di fiato perché il cuore sta tentando di trovare l’ossigeno da immettere nel sangue. Prendendo respiri calmi e profondi, si aiuta l’ossigeno ad entrare nel flusso sanguigno in modo che il cuore possa calmare e ridurre la pressione. Utilizza un serbatoio inalatore se necessario. Respira profondamente e tranquillamente in modo da ridurre lo stress.
  2. Prendi i farmaci per la pressione sanguigna prescritti dal tuo medico. Se hai la pressione alta e ti sono stati prescritti dei farmaci, l’assunzione del farmaco può ridurre la pressione del sangue rapidamente.

Musica per abbassare la pressione

La musica può aiutare a far abbassare la pressione sanguigna. Ovviamente, meglio se si prediligono le frequenze più lente in modo da riuscire a rilassarsi, come nel caso della musica classica. Mozart e Strauss sono considerati i compositori migliori per aiutare a rilassare. Anche la musica “ambient” favorisce il rilassamento psico-fisico dell’organismo. Da evitare le frequenze troppo ritmate, che invece aumenterebbero lo stress.

Soggetti a rischio

Anziani, è la prima categoria soggetta ad alta pressione. Con l’età la pressione può aumentare. Bambini, quelli in sovrappeso rispetto ai normopeso hanno un’elevata probabilità di diventare ipertesi ed obesi in età post-adolescenziale. L’uomo ha un rischio elevato di sviluppare la malattia intorno ai 30-40 anni. Nelle donne tale rischio, inferiore fino alla menopausa, arriva dopo i 45-50 anni fino al 50% per poi aumentare ulteriormente dopo i 65 anni.

 

 

Come abbassare la pressione in 3 minuti

Leggi anche

Salute

Acne polimorfa tardiva: cos’è

Acne polimorfa tardiva: forma di acne comedonica che si presenta in tutti i soggetti con fascia di età compresa tra i 30-35 anni, cagionata dall’alterazione ormonale, regime alimentare, stato psico-fisico Leggi tutto
Salute

Sinusite: quale medico consultare

Sinusite acuta o cronica? Rivolgetevi per una diagnosi e per test specialistici ad un medico otorinolaringoiatra in grado di farvi un check up per comprendere la causa dell’infiammazione alle mucose nasali Problemi di sinusite? La Leggi tutto

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*