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Come addormentarsi facilmente

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Come addormentarsi facilmente

La società contemporanea sottopone le persone ad uno stress quotidiano che molto spesso conduce ai disturbi del sonno. Sempre più soggetti infatti affermano di fare difficoltà a dormire con regolarità durante la notte, e ancora più spesso di non riuscire a prendere sonno agevolmente. Esistono però alcuni accorgimenti che si possono adottare per addormentarsi con più facilità.

Ad esempio, bisognerebbe mettersi a letto quando si sentono letteralmente gli occhi che si chiudono, e non usare il letto per fare altre attività che non siano dormire (leggere, guardare la televisione).

Quando ci si è messi a letto e ci si accorge di non riuscire a dormire, è meglio non restare a letto ma alzarsi ed andare in un’altra stanza, e tornare a sdraiarsi solo quando ci si sente nuovamente assonnati.

Evitare di fare la “pennichella pomeridiana”, perchè questa potrebbe compromettere il riposo notturno. Impostare la sveglia sempre alla stessa ora, indipendentemente da quella in cui ci si è addormentati.

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