Come aggiungere le verdure alla vostra dieta COMMENTA  

Come aggiungere le verdure alla vostra dieta COMMENTA  

Sai la mamma aveva ragione quando ti ha detto di mangiare le verdure. Sapeva che erano grandi fonti di fibre, vitamine, minerali e fitonutrienti. Allora, cosa stai aspettando?

istruzioni

Quello che vi serve

asparagi
broccoli
cavoli
mais
fagioli verdi

1. Mescolare il succo di carota nel vostro succo d’arancia.


2. Aggiungi i broccoli tagliati o zucchine alla tua frittata.

3. Unisci i cetrioli a fette conditi con aceto ad una insalata.

4. Fai un piatto con croccanti verdure crude (pomodorini, funghi, sedano o carote) a bassa percentuale di grassi o di condimento per l’insalata hummus.


5. Unisci chicchi di mais (freschi o congelati) in una insalata verde.

6. Prova verdure inusuali come i fagioli lunghi o cavolo rapa.

7. Mescolare gli spinaci tritati, cavoli o altre verdure in salsa di spaghetti.

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