Come aggiungere le verdure alla vostra dieta COMMENTA  

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Sai la mamma aveva ragione quando ti ha detto di mangiare le verdure. Sapeva che erano grandi fonti di fibre, vitamine, minerali e fitonutrienti. Allora, cosa stai aspettando?

istruzioni

Quello che vi serve

asparagi
broccoli
cavoli
mais
fagioli verdi

1. Mescolare il succo di carota nel vostro succo d’arancia.


2. Aggiungi i broccoli tagliati o zucchine alla tua frittata.

3. Unisci i cetrioli a fette conditi con aceto ad una insalata.

4. Fai un piatto con croccanti verdure crude (pomodorini, funghi, sedano o carote) a bassa percentuale di grassi o di condimento per l’insalata hummus.


5. Unisci chicchi di mais (freschi o congelati) in una insalata verde.

6. Prova verdure inusuali come i fagioli lunghi o cavolo rapa.

7. Mescolare gli spinaci tritati, cavoli o altre verdure in salsa di spaghetti.

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