Come aggiungere più acido folico all’alimentazione

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Come aggiungere più acido folico all’alimentazione

L’acido folico è fondamentale per la formazione del sangue e la sintesi di DNA. Le donne incinte hanno bisogno di acido folico per aiutare la crescita e lo sviluppo del feto.

istruzioni

1. Cercare di eliminare alcuni degli alimenti trasformati con alternative naturali. Scegliere pane di grano al posto del bianco e riso marrone invece di riso a cottura rapida.

2. Aggiungi altri alimenti verdi, come ad esempio verdure a foglie verdi, broccoli e piselli.

3. Prova il latte di soia al posto del latte vaccino. Ha più proteine ed è più facile da assimilare dal corpo umano.

4. Pollo, pesce e uova sono ottime fonti di acido folico.

5. Ci sono integratori disponibili per aggiungere acido folico alla dieta, ma è meglio ottenere le sostanze nutrienti dal cibo che mangiamo. Essi sono assimilati più facilmente dal corpo e sono accompagnati da decine di altri nutrienti che sostengono il corpo.

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