Come curare l’insonnia senza farmaci pericolosi

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Come curare l’insonnia senza farmaci pericolosi

Ecco alcuni possibili rimedi e cure per l’insonnia.

Curare l'insonnia senza farmaci

Istruzioni

1 Avere un’adeguata quantità di sonno è fondamentale per la salute fisica e mentale. La quantità di sonno richiesto per le funzioni del corpo varia da persona a persona. Alcune persone hanno bisogno di 8 ore di sonno, mentre ad altre bastano 5 ore.

2 L’insonnia è un problema che interessa milioni di persone. Terapie tradizionali per la cura dell’insonnia si basano sull’assunzione di farmaci. Essi possono funzionare, ma possono ridurre il tempo di sonno in fase REM.

3 Ci sono vari modi per curare l’insonnia senza ricorrere a pericolosi farmaci. Provate a non mangiare nulla per 2-3 ore prima di dare a letto.

4 Provate ad evitare stress, una quantità eccessiva di caffeina, farmaci stimolanti e alcol.

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