Come dormire bene anche in gravidanza

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Come dormire bene anche in gravidanza

Il sonno è per alcuni un lusso, ma ricordiamoci che è essenziale. Dalla gravidanza all’accudimento dei piccoli, purtroppo il sonno viene sacrificato. Vediamo insieme alcune regole per una corretta dormita.

– Cercare di coricarsi sempre alla stessa ora, e alzarti alla stessa ora ogni mattina.

– Se non riesci a dormire , meglio alzarsi dal letto, uscire dalla camera e dedicarsi ad attività che rilassano come la lettura di un libro o guardare la tv.

– Utilizzare il letto solo per dormire

– Cercare di rilassarsi prima di andare a dormire, bevendo tisane, camomille…

– Dormire su un letto comodo, in una camera protetta da rumori

– Mangiare in orari regolari, evitando pasti abbondanti in prossimità del sonno, prediligendo cibi ricchi di carboidrati.

– Svolgere una regolare attività fisica durante il giorno

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