Come fare un frullato di frutta mirtilli e banana

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Come fare un frullato di frutta mirtilli e banana

Iniziate la vostra giornata in modo sano con un buon frullato di frutta. Il sapore del mirtillo unito a quello della banana si combinano insieme in maniera sorprendente ed inoltre sono due frutti molto sani perchè contengono molte vitamine C e K, fibre e potassio. Potete anche utilizzare i mirtilli congelati se sono fuori stagione. Se le banane sono sempre troppo mature per mangiarle sbucciatele e conservatele in freezer in un sacchetto e utilizzatele poi per fare i frullati. Se si utilizza la frutta congelata si può poi ridurre la quantità di ghiaccio da mettere nel frullato.

Cosa occorre:

  • un frullatore
  • 3/4 di tazza di latte scremato a basso contenuto di grassi
  • 1/3 di tazza di succo d’arancia
  • un bicchiere di yogurt alla vaniglia o di yogurt bianco
  • 1/4 di tazza di mirtilli
  • una banana a fette
  • ghiaccio

Istruzioni:

  1. Versare nel frullatore il latte e il succo d’arancia.
  2. Aggiungere i mirtilli, la banana, lo yogurt e il ghiaccio tritato.
  3. Frullare il tutto fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo.

    Se volete un frullato più denso mettete più ghiaccio mentre se lo volete più liquido aggiungete più latte o più succo.

Consigli e avvertenze:

Per addolcire un po’ il frullato potete aggiungerci del miele.

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