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La dieta è uno dei problemi di migliaia di persone. Con l’avvicinarsi dell’estate si avvicina anche l’ apprensione per la prova costume. Fortunatamente esistono dei metodi per perdere 5 chili in pochissimi giorni.
La dieta
Il modo ideale per avere un bel fisico sarebbe quello di unire una dieta sana e equilibrata ad un allenamento fisico praticato in maniera dura e costante. Se si vuole dimagrire in tre giorni è consigliato seguire una dieta depurativa che permetterà al soggetto in questione di incominciare a perdere peso in maniera graduale riuscendo a essere equilibrata evitando gli squilibri alimentari che sono il lato oscuro di ogni dieta. Grazie a questa modalità di dimagrimento si riuscirà a depurare l’organismo da tutte le abbuffate fatte nel periodo invernale e primaverile. Infatti questa dieta è molto utile sopratutto per sgonfiare la pancia e per evitare il formarsi di ulteriori gonfiori.
Istruzioni
Le regole basilari per seguire questa dieta depurativa sono molto semplici ed intuitive.
Primo giorno
- Per la colazione bere una tazza di tè caldo o tiepido, uno yogurt magro e due fette biscottate integrali.
- A pranzo mangiare circa 70 g di ricotta accompagnati da delle verdure a vapore ( ideali patate e peperoni) conditi con olio extra vergine di oliva a crudo e un pizzico di sale
- Spuntino: una spremuta di arancia fresca
- A Cena mangiare un minestrone di verdure caldo e come seconda portata 50 g di prosciutto crudo.
Secondo giorno
- Per la colazione bere una tazza di tè caldo o di caffè, uno yogurt magro e due biscotti integrali.
- Per il pranzo mangiare 50 g di salmone al vapore accompagnato da verdure crude.
- Spuntino: spremuta di arancia.
- A Cena mangiare una zuppa di legumi calda e come seconda portata un uovo sodo.
Terzo giorno
- Per la colazione bere una tazza di tè caldo o di caffè, uno yogurt magro e due biscotti integrali.
- A pranzo mangiare 200 g di insalata mista con lattuga, sedano, carote e pomodori accompagnata con 50 g di formaggio della tipologia primo sale e una fetta di pane integrale.
- Spuntino: spremuta di arancia
- Per la cena preparare un minestrone caldo accompagnato da insalata cruda mista
Consigli degli esperti
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Regole generali
Per seguire questa dieta in maniera corretta e riuscire ad aumentare la perdita di peso bisogna seguire alcune regole basilari e generali, eccole:
- Un’ora prima di fare colazione bere un bicchiere di acqua e limone
- Lo zucchero è assolutamente vietato dalla dieta. Volendo si può dolcificare utilizzando un cucchiaino di miele
- Lo spuntino di metà mattina nella dieta non è previsto. Se durante la mattinata si ha parecchia fame ci si può concedere un frutto fresco ( ad esempio una mela o un’arancia)
- Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
- Durante la dieta si dovrà eliminare totalmente eliminare il pane bianco, le bevande gassate, zuccherate e alcoliche.
- Nel condimento degli alimenti è consentito utilizzare solamente un filo di olio extra vergine di oliva e poco sale
- E’ concesso solamente un solo caffè al giorno, possibilmente al mattino.
È consigliabile seguire questa dieta per circa tre giorni. Al termine dei quali, se seguita in maniera corretta, si perderanno circa 5 chili. E’ sempre consigliabile infine accompagnare questa dieta a un programma di attività fisica. Saranno sufficienti 30 minuti al giorno di corsa o camminata veloce.
