Marzia Remondino Con un po’ di disciplina è semplice perdere 7 chili in un paio di mesi. Le persone che perdono da mezzo chilo ad un chilo a settimana è più probabile che non recuperino i chili persi.
Istruzioni
1 Scegliete cibi più nutrienti e controllate le porzioni. In questo modo potrete continuare a mangiare i cibi che vi piacciono, solo in quantità minore. Mangiate molta frutta, verdura, carne magra, cereali integrali e bevete molta acqua.
2 Fate esercizio fisico ogni giorno, vi aiuterà a perdere peso e avrete più energia. Una persona di circa 70 chili può bruciare 230 calorie camminando a passo moderato per un’ora e mezza.
3 Minimizzate lo stress legato alla dieta. Non pesatevi ogni giorno per paura di essere ingrassati di mezzo chilo. É normale che il peso vari di qualche etto da un giorno all’altro. Controllate il vostro peso una volta a settimana. Non preoccupatevi di ogni singola caloria che mangiate. Mangiate quando avete fame e fermatevi quando siete sazi.
