Come prevenire i crampi ai polpacci durante il sonno COMMENTA  

Come prevenire i crampi ai polpacci durante il sonno COMMENTA  

Questo articolo vi indicherà come prevenire dolorosi crampi alle gambe quando vi alzate al mattino e di notte.

Prevenire i crampi ai polpacci

Istruzioni

1 Quando vi alzate al mattino scuotete le gambe e alzatevi lentamente. Strofinate le gambe per favorire la circolazione sanguigna al loro interno. Ponete le gambe sul letto prima che tocchino il pavimento.


2 Al mattino camminate attorno al condominio. L’esercizio fisico può prevenire i crampi alle gambe a aiutare la circolazione. Fate una passeggiata, jogging o andate in bicicletta.


3 Massaggiate le gambe con una lozione per favorire la circolazione. Sfregate la lozione in profondità sui muscoli delle gambe dove si verificano i crampi.


4 Mangiate una banana. Le banane contengono potassio. I crampi alle gambe possono essere causati dalla mancanza di potassio. Se mangiate almeno una banana a settimana i crampi si verificheranno meno frequentemente e in ogni caso saranno meno dolorosi.

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*