Come prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza

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Come prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza

Molte donne in gravidanza si svegliano nel cuore della notte con dolorosi crampi alle gambe. Alcuni esperti pensano che i crampi siano causati dall’aumento di peso durante la gravidanza, mentre altri ritengono che siano dovuti ad un eccesso di fosforo o ad una carenza di calcio e potassio. Ecco alcuni consigli per evitare che ciò avvenga.

Come evitare i crampi alle gambe

Istruzioni

1 Fate stretching alle gambe alcune volte al giorno, specie prima di andare a dormire.

2 Ruotate le caviglie e fate roteare gli alluci per aumentare la circolazione.

3 Evitate di incrociare le gambe o di stare in piedi per lunghi periodi di tempo.

4 Mangiate cibi ricchi di potassio come le banane.

5 Mangiate cibi ricchi di calcio, come latticini, pesce, verdura a foglia verde, mandorle e tofu.

6 Riducete il consumo di cibi ricchi di fosforo, bibite, carni lavorate e snack.

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