Come rafforzare le difese immunitarie

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Come rafforzare le difese immunitarie

Le difese immunitarie aiutano il corpo a combattere i virus, i batteri, e altre malattie causate dai microrganismi. Leggi questo articolo per cercare di combattere le difese immunitarie, in modo che siano più forti e sane.

Fai una dieta salutare. Molte persone aspettano di ammalarsi priam di pensare a una dieta o a cambiare stile di vita. Quello che mangi può aiutarti nel risolvere alcuni tuoi problemi, come quelli cardiovascolari. Mangia prodotti, come:
frutta come arance, pomodori per la vitamina C che aiutano a combattere le difese immunitarie

Il pollo, il tacchino, il salmone, il tofu sono ricchi di proteine senza grassi extra.

Leggere gli ingredienti contenuti nei prodotti che mangi ti aiuterà ad avere la giusta dieta e a capire qual è il cibo più adatto per te.

Fai esercizi per migliorare la attività cardiovascolare, come aerobica, nuoto,ecc. Una vita troppo sedentaria aumenta il rischio di incorrere in malattie di questo tipo.

Bevi molta acqua: almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

Cerca di dormire abbastanza: almeno 7-8 ore per notte.

Fai continuamente controlli medici per cercare di capire cosa non funziona nel tuo organismo e trovare la cura maggiormente adeguata.

Attento all’igiene. Lavati spesso le mani per eliminare i germi, fai la doccia regolarmente, lavati i denti almeno due volte al giorno.

Cerca di gestire al meglio le tue emozioni, senza paure, ecc.

No al fumo, che è un nemico delle difese immunitarie e aumenta il rischio di cancro, di malattie cardiovascolari, ecc.

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