Claudia Cusenza L’autoipnosi è simile alla meditazione. E’ un modo per ricordare qualcosa accedendo direttamente al tuo subconscio. Se hai dimenticato qualcosa, è perché c’è qualcosa nella tua mente che ti blocca l’accesso a quella informazione: è lì, solo che non è accessibile. Scavare nel tuo subconscio è un modo per aggirare tale blocco e portare alla luce l’oggetto perduto nella tua memoria.
L’autoipnosi
- Trova un posto confortevole dove sedere o sdraiarti. All’inizio, è meglio stare seduti piuttosto che sdraiati per evitare di addormentarsi.
- Libera la tua mente, rilassati, parla con te stesso. Respira profondamente e concentrati sul tuo respiro.
- Assicurati di essere completamente rilassato, in ogni muscolo: dita, braccia, gambe, spalle, viso…lasciati andare completamente
- Conta fino a venti. Immagina che tu sia in cima a una scala, e a ogni numero, scendi un gradino. Arrivato ai piedi della scala, al numero zero, rilassati completamente.
- Comincia a ripetere a te stesso che vuoi aumentare la tua memoria, che vuoi rimuovere ogni ostacolo che intercorre fra te e l’oggetto cui vorresti accedere. Cerca di visualizzarlo, o di riportare alla memoria determinati contesti o circostanze che lo riguardano. Ripeti questo processo più volte.
- Cerca di autosuggestionarti per facilitare il ricordo, imponiti un momento in cui quel qualcosa dovrà venirti in mente. Ad esempio, di a te stesso che stasera mentre di laverai i denti, ti ricorderai.
- Apri gli occhi, prenditi un momento ed alzati.
