COME RIDURRE I GRASSI NELLA TUA DIETA COMMENTA  

COME RIDURRE I GRASSI NELLA TUA DIETA COMMENTA  

Per ridurre i grassi nella tua dieta non significa che dovrai affrontare una vita di cibi insapore e di scatole di biscotti senza grassi in credenza. Se hai bisogno di perdere peso o ridurre i grassi, i seguenti passi  ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di dieta.


ISTRUZIONI

1)      Riduci o elimina prodotti animali carichi di grassi. Questi includono carni rosse, pollame ed alcuni latticini, ad esempio latte intero, panna e burro. Se fai da mangiare, scegli pezzi di carni, pollame e  pesce più magri.


2)      Cerca libri di cucina con nuove idee gustose e salutari.

3)      Nella tua dieta  aumenta l’uso di frutta e verdura freschi. Mangiali crudi quando possibile.


4)      Cambia il tuo modo di cucinare. Grigliati, al forno o bolliti piuttosto che fritti.

5)      Usa spray da cucina vegetali piuttosto che grassi o oli quando cucini.

L'articolo prosegue subito dopo


6)      Seleziona alternative disponibili a basso contenuto di grassi o prive di grassi. Scegli ad esempio uno yogurt magro invece di uno normale.

7)      Mangia formaggio magro e bevi latte scremato.

8)      Rimuovi la pelle da pollo e tacchino.

9)      Riduci le quantità di noccioline, burro d’arachidi e olive. Sono tutti ricchi di grassi.

10)   Fai degli snack di frutta fresca, patatine al forno invece di fritte o pop corn scoppiati.

11)   Controlla le etichette. Basso contenuto di calorie non significa basso contenuto di grassi.

 

CONSIGLI E AVVERTENZE

1)      Hai bisogno d’avere un po’ di grassi nella tua dieta. Quelli che ti fanno bene sono i monoinsaturi  e i polinsaturi  i quali provengono da fonti di piante come noccioline o olive.

2)      Se hai qualche domanda o dubbio, contatta un medico o altri professionisti della salute prima di intraprendere qualsiasi attività riguardante la salute e la dieta. Questa informazione non è intesa come un sostituto di un consiglio medico o cura.

 

 

Leggi anche

parabola
Guide

Spostare la parabola Sky: come fare

Alcuni consigli utili per orientare la parabola di Sky in maniera corretta. Che possediate una parabola Sky tradizionale, oppure una parabola rettangolare e piatta (magari di quelle decorabili), il problema per voi, non appena acquistata, Leggi tutto

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*