Come scegliere il miglior paio di scarpe per correre

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Come scegliere il miglior paio di scarpe per correre

Se vuoi cominciare ad allenarti per una maratona o solo per stare in forma, assicurati di avere le migliori scarpe da corsa. Molti problemi e lesioni al piede e agli arti inferiori sono il risultato di scarpe improprie. Se usi delle scarpe da corsa pensate per una persona con un arco del piede alto e invece hai i piedi piatti, il risultato sarà dolore o disagio. Scegliendo le scarpe adatte al tuo tipo di piede terrai alla larga questi problemi.

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Fai il “wet test” per determinare il tipo di piede e il grado di pronazione, cioè quanto il piede curva dal tallone alla punta ad ogni passo. Riempi una bacinella di acqua sufficiente a coprire la parte inferiore del piede. Dopo aver immerso il piede nell’acqua poggialo su un foglio di carta o cartoncino e otterrai il profilo del piede e arco.

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Guarda sul foglio il contorno del piede per determinarne il tipo, l’arco e il grado di pronazione.

Hai l’arco del piede basso o il piede piatto se non c’è molta curva nella tua orma e un arco alto se la curva è spiccata. Un arco normale è la via di mezzo. Le persone con arco basso tipicamente tendono ad una sovra-pronazione, cioè caricano l’interno del piede, gli archi alti alla sotto-pronazione.
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Scegli una scarpa da corsa che corrisponda al tuo piede: un arco basso o piatto richiede una scarpa diritta mentre un arco alto richiede una scarpa curva. Se hai un arco normale scegli una scarpa da corsa semi-curva.
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Chiedi consiglio sulle migliori scarpe per correre, in base al tuo piede, nei negozi specializzati di articoli sportivi.

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