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Consigli anti-età
Salute

Consigli anti-età

Mantenersi giovani e in forma è possibile, seguendo alcuni semplici accorgimenti quotidiani:

1) Spezzettare l’alimentazione in piccoli pasti, almeno cinque al giorno;

2) Consumare preferibilmente i carboidrati nella prima parte della giornata;

3) Privilegiare i carboidrati a basso indice glicemico (come i cereali);

4) Aumentare l’apporto di proteine magre e vegetali per favorire la produzione di ormoni anti età;

5) Bere tanta acqua durante il giorno, almeno due litri, sempre a temperatura ambiente;

6) Evitare le bevande gassate e moderare il consumo di bibite alcoliche. E’ consigliabile limitarsi ad un bicchiere di vino durante i pasti principali, mai a stomaco vuoto. Al mattino bere una tazza di tè verde aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue.

I cibi nemici della pelle sono: formaggi stagionati e grassi, insaccati e salumi misti, caramelle, zucchero bianco, bevande gassate, caffè, fumo di sigaretta, bevande superalcoliche

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