Consigli per smettere di fumare

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Consigli per smettere di fumare

Smettere di fumare non è semplice. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a smettere di fumare.

Scrivi una lista delle ragioni per cui vuoi smettere di fumare:
portala sempre con te. Riferisciti alla lista quando tenti di accendere una sigaretta. Puoi anche leggere un inserto che spieghi perché fumare è dannoso e perché sarebbe meglio smettere.

Stabilisci una data per smettere di fumare e fermati. Alcuni preferiscono smettere di fumare in modo graduale. Una ricerca ha stabilito che se fumi poche sigarette rispetto al solito, è più probabile che fumi più sigarette e il livello di nicotina è pressoché lo stesso. E’ meglio fermarsi dalla data che hai pattuito e per sempre.

Dì a tutti che stai smettendo di fumare. Gli amici e la famiglia ti aiuteranno. Chiedi ai tuoi amici e familiari di seguire il tuo stesso esempio, in modo da farvi forza a vicenda.

Butta via gli accendini e tutte le sigarette.

Preparati ai sintomi: quando si smette di fumare, si va incontro a nausea, si ingrassa, mal di testa, ansia, ecc.

Sii positivo.

Dire alle persone che non fumi ti farà sentire meglio e in forma.

Non disperarti nel caso fallissi.

Vi sono poi medicine che ti aiutano a combattere la tua lotta al fumo, che includono un modo di sfuggire alla nicotina tramite gomme da masticare, spray, ecc. Tutti questi farmaci puoi comprarle anche senza ricetta medica.

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