Consigli per una vita sana: fare esercizi cardiovascolari

Salute

Consigli per una vita sana: fare esercizi cardiovascolari

Gli esercizi cardiovascolari dovrebbero far parte della vostra routine sportiva.

Gli esercizi cardio consentono di gestire il vostro peso e promuovono la salute del cuore. L’American Heart Association raccomanda di allenarsi gradualmente fino a raggiungere i 30-60 minuti di esercizio cardio al giorno.

Aggiungete un po’ di varietà al vostro ciclo di esercizi cardio e cercate di annoiarvi facendone diversi tipi, come passeggiate, jogging, nuoto, salti o giri in bicicletta.

Potete anche seguire un DVD di fitness, allenarvi con un compagno o partecipare a sport di gruppo.

Indossate abiti e scarpe appropriate per prevenire gli infortuni.

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