Consigli per una vita sana: fare sollevamento pesi

Salute

Consigli per una vita sana: fare sollevamento pesi

Molte donne temono di fare esercizio con i pesi a causa della falsa credenza secondo cui in questo modo diventerebbero troppo robuste.

La Mayo Clinic afferma che l’allenamento con i pesi offre vantaggi quali il controllo del peso, ossa più forti, maggiore capacità di resistenza e minori rischi di avere lesioni.

Si può andare in palestra o fare esercizio a casa utilizzando il proprio peso corporeo o pesi liberi o attrezzi sportivi adatti che si possano acquistare col proprio budget.

Quando si fa esercizio con i pesi, bisogna far sì di utilizzare pesi abbastanza pesanti da rendere l’ultima ripetizione di ogni serie faticosa, ma gestibile.

Quando si diventa più forti nel tempo, si può aumentare il carico o le ripetizioni.

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