Consigli per una vita sana: mangiare cibi salutari - Notizie.it

Consigli per una vita sana: mangiare cibi salutari

Salute

Consigli per una vita sana: mangiare cibi salutari

Per cucinare sano ci sono certi cibi da evitare e altri da includere nella dieta.

Durante la cottura, è consigliabile utilizzare grassi di origine vegetale, salutare e insaturi – come l’olio d’oliva e l’olio di canola – perché mantengono i vostri livelli di colesterolo stabili.

Carni grasse come carne di manzo, agnello e maiale contengono grassi saturi e dovrebbero essere sostituite con carni magre come pollo e tacchino.

Le fibre sono anche importanti nella vostra dieta, perché promuovono il senso di sazietà e la salute digestiva. Si possono trovare in alimenti come verdure, frutta, riso e pasta integrale.

Per abbassare il vostro apporto di sodio, utilizzate erbe, spezie e succhi di agrumi per insaporire il vostro cibo.

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