Cosa fare in caso di attacchi d’ansia

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Cosa fare in caso di attacchi d’ansia

Ecco cosa fare in caso di attacchi d’ansia:

1. Hai bisogno di respirare. Oh, lo so che è più facile a dirsi che a farsi. Metà della ragione per cui si ha un attacco di panico é a causa del tuo respiro.

2. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Come si continua a farlo, la respirazione rallenta automaticamente.

3. Mentre si sta facendo questo respiro, si sta iniziando a bilanciare la quantità di ossigeno e di anidride carbonica nel corpo. Questo sta permettendo al corpo di calmarsi. Il tuo cuore non batte forte come prima e i polmoni non sembrano così dolorosi.

4. Realizzare nella tua testa che non si ha intenzione di morire. Si può svenire. Il tuo cuore continuerà a battere, ma a un ritmo più lento.
respiro, ci si renderà conto di quanto il controllo totale si hanno a disposizione il proprio corpo.

Se veramente si soffre di attacchi di panico, cosa può far male provare questo? Ti bastano pochi minuti ogni giorno per controllare il respiro se si ha un attacco. Ricordate, è possibile controllare il vostro corpo. Sei tu che controlli la tua vita.

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