Cosa mangiare dopo lo sport COMMENTA  

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Sport e alimentazione: i consigli della nutrizionista per l’attività fisica

Quali sono le regole di alimentazione che vanno sempre rispettate dopo un’attività sportiva? Cosa è meglio mangiare per reintegrare i liquidi e i sali minerali persi durante l’allenamento? Queste sono le domande che spesso ci poniamo.

Lo sport, infatti, da solo non basta a garantire una buona forma fisica: l’alimentazione è molto importante. Bisogna necessariamente bilanciare le calorie che si introducono nell’organismo con quelle che si bruciano durante l’attività sportiva.

Quindi, per ricostruire le riserve, lo spuntino post allenamento dovrà essere quasi interamente a base di carboidrati con poche proteine e lipidi. Saranno perfetti quindi fette biscottate, gallette di riso ma anche succhi di frutta e yogurt.

Se invece, dopo l’allenamento, si mangerà un pasto completo allora un piatto di pasta è quello che ci vuole. Non meno importante è l’idratazione: bere molto durante e dopo l’attività fisica oppure mangiare un frutto vi aiuterà a reintegrare i liquidi.

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