Dieta in gravidanza: come alimentarsi nei 9 mesi

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Dieta in gravidanza: come alimentarsi nei 9 mesi

Una dieta salutare è una parte importante per uno stile di vita sano e lo è in ogni occasione, soprattutto se sei incinta. Mangiare in modo salutare aiuterà il tuo bambino a svilupparsi e a crescere, e ti aiuterà a sentirti bene e in forma. Tra i cibi consigliati:
frutta e verdura

carboidrati

proteine

cibi caseari

cibi ad alto contenuto di zucchero e grassi

snacks salutari

Non devi variare la tua dieta, ma è importante mangiare una varietà di cibi diversi ogni giorno per avere il giusto equilibrio di nutrimenti di cui tu e il tuo bambino necessitate. Cerca di ottenere le vitamine e i minerali dai cibi che mangi, ma quando sei incinta hai bisogno di vario cibo per affrontare la gravidanza. Devi evitare anche certi cibi. Scoprirai di avere più fame, ma questo non significa che non devi mangiare per due, anche se aspetti due gemelli. Cerca di fare una colazione il più possibile salutare evitando gli snack. Mangia molta frutta e verdura perché contiene vitamine e minerali. Mangia molte proteine che puoi trovare nella carne, nel pesce, nelle uova, nei fagioli, nelle noci, ecc. Mangia prodotti caseari, come formaggi, yoghurt, latte, ecc, che contengono calcio e sono indispensabili per te e il bambino.

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