Simona Bernini Argomenti trattati
I chili in più sono sempre difficili da eliminare, ma grazie alla Dieta Sprint riuscirai a farcela e il tuo fisico ne guadagnerà in salute e bellezza. La dieta sprint è un metodo alimentare che permette di perdere fino a 4 kg in poco tempo. Per questo tipo di dieta, vi è un apporto di circa 1300 calorie giornaliere.
Dieta Sprint: come funziona
Questo tipo di dieta comincia con eliminare le tossine grazie a due giorni di dieta a base di liquidi. In seguito, dovrai seguirla per 12 giorni per un totale di cinque pasti al giorno per un apporto calorico di 1000 calorie al giorno. I pasti ti aiuteranno a perdere quei 3-4 chili in eccesso e soprattutto sono piatti che ti saziano e ti fanno stare bene. Con questa dieta mangerai il pasto principale a pranzo e a cena. Oltre alla dieta, dovrai fare alcuni esercizi per rassodare i muscoli.
Un piccolo consiglio: potresti cominciare la dieta a base di liquidi il sabato per poi continuarla per due settimane e terminarla poi il venerdì.
Dopo aver spiegato cosa si intende per Dieta Sprint, ecco il menù settimanale per cominciarla sin da ora e perdere quei chili in più che creano problemi.
Lunedi’
Colazione: 125 ml di yogurt con 30 g di muesli.
Spuntino: 1 frutto di stagione e 2 noci.
Pranzo: 50 g di pasta integrale con pomodoro e basilico; 50 g di stracchino; 30 g di pane integrale; verdure grigliate.
Merenda: un frullato.
Cena: 150 g di petto di pollo alla griglia; insalata mista; 200 g di biete al vapore, 30 g di pane integrale.
Martedi
Colazione: 200 ml di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali.
Spuntino: un frutto di stagione.
Pranzo: minestra preparata con 50 g di riso e 40 g di lenticchie; 200 g di spinaci al vapore; 30 g di pane integrale.
Merenda: 1 frullato.
Cena: 200 g di asparagi lessi; 200 g di pesce spada al vapore; 30 g di pane integrale.
Mercoledi
Colazione: 125 ml di yogurt con 30 g di muesli.
Spuntino: 1 frutto di stagione.
Pranzo: 60 g di farro; 50 g di ricotta; verdure grigliate; 30 g di pane integrale.
Merenda: un frullato.
Cena: insalata mista; 2 uova sode; 30 g di pane integrale.
Giovedi
Colazione: 200 ml di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali.
Spuntino: 1 frutto di stagione e 3 mandorle.
Pranzo: 50 g di pasta con 80 g di tonno in scatola; 2 fette di prosciutto crudo; cetrioli e carote; 30 g di pane integrale.
Merenda: 1 frullato.
Cena: 200 g di fagiolini lessi; 150 g di tacchino alla griglia; 200 g di pomodori; 30 g di pane integrale.
Venerdi
Colazione: 125 ml di yogurt con 30 g di muesli.
Spuntino: 1 frutto di stagione.
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pesto; 200 g di filetti di sgombro al cartoccio; verdure grigliate; 30 g di pane integrale.
Merenda: 1 frullato.
Cena: 150 g di carpaccio di salmone; insalata mista; 30 g di pane integrale.
Sabato
Colazione: 200 ml di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali.
Spuntino: 1 frutto di stagione.
Pranzo: zuppa di legumi (30 g di grano saraceno, 50 g di lenticchie e 50 g di fagioli); 200 g di finocchi in pinzimonio; 30 g di pane integrale.
Merenda: un frullato.
Cena: 200 g di peperoni alla griglia; 100 g di formaggio light; 200 g di pomodori; 30 g di pane integrale.
Domenica
Colazione: 125 ml di yogurt con 2 fette biscottate.
Spuntino: 1 frutto di stagione e 2 noci.
Pranzo: 50 g di pasta integrale con pomodoro e basilico; 150 g di pollo grigliato; 200 g di fagiolini lessi; 30 g di pane integrale.
Merenda: 1 frullato.
Cena: insalata con 80 g di tonno al naturale; 5 ciliegine di mozzarella; 30 g di pane integrale; zucchine grigliate.
I nostri consigli
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