Esercizi per i dolori alla parte alta della schiena: la farfalla

L’esercizio della farfalla è un set di movimenti degli arti che va ad esercitare i muscoli della schiena e può contribuire ad alleviare il mal di schiena che si concentra nella zona superiore del corpo.

Iniziate mettendo le mani sulle spalle, con le palme all’in giù. Pur mantenendo le mani immobili, riunite i gomiti.

Cercate di avvicinarli per quanto più vi è possibile, perché comunque sarà improbabile riuscire a farli effettivamente ricongiungere.

Sentirete come una pressione nella zona superiore della schiena.

Tornare alla posizione originale e ripetete il movimento da 10 a 15 volte. Questo esercizio mette in funzione i muscoli intorno alle spalle ed in vari punti della zona superiore della vostra schiena.

I vantaggi di questo stretching possono aiutare ad alleviare i dolori.