Esercizi per i dolori alla parte alta della schiena: tratto pectoralis

Salute

Esercizi per i dolori alla parte alta della schiena: tratto pectoralis

Questo esercizio di stretching, servirà a sollecitare ed allungare i muscoli pectoralis nella schiena. Questi muscoli possono diventare facilmente tesi e doloranti, per questo allungandoli si può contribuire ad alleviare il mal di schiena.

Trovate una porta o un angolo nella vostra casa e ponetevi di fronte ad essa con entrambe le braccia sulla parete. Badate che le braccia siano poste leggermente sopra la vostra testa.

Piegatevi in avanti per quanto vi è possibile. Sperimenterete una sensazione come di pressione di fronte le spalle e dovreste tenere qusta posizione per 15-30 secondi. Ripetere tre volte.

Dopo aver terminato, fate alcune torsioni delle spalle per allungare leggermente i muscoli che avete appena sollecitato.

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