Esercizi per i dolori alla schiena: rafforzamento COMMENTA  

Esercizi per i dolori alla schiena: rafforzamento COMMENTA  

Questo esercizio di base, che serve per il rafforzamento dei muscoli della schiena, richiede di posizionarsi sdraiati sul pavimento, a pancia sotto.

Se la posizione dovesse risulta per voi particolarmente scomoda, potete tranquillamente aiutarvi utilizzando un cuscino da posizionare sotto il vostro osso pelvico, in modo da rendere l’esercizio meno doloroso e più confortevole.

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Una volta assunta una posizione comodo, mettete le braccia in avanti, dritte davanti a voi, e sollevatevi dal pavimento, assumendo quasi una posizione da “Superman” quano è in volo.

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Una variante di questo esercizio può essere quella di sollevare una gamba da terra, mentre siete sollevati sulle braccia.

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