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Esercizi per i dolori alle spalle

Salute

Esercizi per i dolori alle spalle

Gli esercizi di fisioterapia per le spalle vi aiuteranno ad aumentare la gamma di movimento all’interno della sede della spalla stessa, a rilassare la spalla e ad alleviare il dolore.

Mettetevi sdraiati su di un letto o su di un divano e lasciate che una delle vostre braccia penda da sopra il bordo liberamente.

Delicatamente iniziate a far oscillare il braccio avanti e indietro, ma facendo attenzione a non utilizzare i muscoli del collo per contribuire a questo movimento.

Questo stesso tipo di esercizio può essere fatto anche sporgendosi in avanti da una sedie e usando la spalliera come supporto. Con la mano non impegnata a tenere la sedia, fate oscillare il braccio intorno, ampliando i cerchi man mano che il vostro corpo diventa più rilassato.

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