Esercizi per sviluppare gli addominali: Crunch standard

Salute

Esercizi per sviluppare gli addominali: Crunch standard

Il crunch standard rafforza il muscolo retto dell’addome e i muscoli trasversali.

Questa operazione può essere eseguita sul pavimento, s’una panca di pendenza, una palla di esercizio o una macchina apposita presso la palestra. Si può anche tenere un manubrio sul petto per un’intensità supplementare.

Sdraiatevi sulla schiena, piegate le ginocchia, piantate i piedi sul pavimento e congiungete le mani dietro la testa.

Stringete i vostri addominali per sollevare le spalle da terra. Portate verso l’alto il vostro busto il più in alto possibile, tenete la posizione per 1 secondo e riportatevi sul pavimento.

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