Frutti che contengono vitamina B COMMENTA  

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Le vitamine B sono molto importanti per il corretto funzionamento del corpo. Il complesso della vitamina B è costituito da un insieme di vitamine, la più importante sono le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12. Mangiare frutta che contiene una varietà di vitamine del gruppo B farà in modo che di avere sempre la giusta quantità di vitamine del gruppo B.

Vitamina B1
La vitamina B1 si trova nei cocomeri. I cocomeri contengono anche vitamine B3 e B6. Mangiare l’anguria può essere un ottimo modo per ricevere molte vitamine del gruppo B in una sola volta.


Vitamina B2
Il kiwi è ad alto contenuto di vitamina B2.

Vitamina B3
La vitamina B3 può essere trovata in pesche, banane e melone, che sono generalmente disponibili tutto l’anno nella maggior parte dei supermercati.


Vitamina B5
La vitamina B5 si trova in banane e arance, che insieme sono una combinazione gustosa per i frullati.

Vitamina B6
Anguria e banane contengono alti livelli di vitamina B6.

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Vitamina B9
È possibile trovare la vitamina B9 nelle more e fragole. More e fragole sono anche ricche di vitamina C.

Vitamina B12
La vitamina B12 è estremamente importante, e molte persone possono avere una carenza di questa vitamina, in particolare gli anziani. Purtroppo, non ci sono frutti che contengono vitamina B12. Mangiare carne e pesce grasso come il salmone per l’apporto di vitamina B.

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