Simona Bernini Se hai problemi alle spalle, gli esercizi di ginnastica da fare con gli elastici sono un ottimo metodo per migliorare la situazione e provare qualcosa di nuovo.
Gli elastici sono molto utili per gli esercizi alle spalle, in quanto ti danno la giusta flessibilità e ti permettono di essere elastico e di non sforzare troppo, in quanto attutiscono il colpo e gli sforzi. Vediamo quali sono gli esercizi che puoi fare usando questo strumento.
In piedi con i piedi leggermente più ampi rispetto alla larghezza delle spalle. Tenete una maniglia in ogni mano, portare la parte superiore della fascia sopra ogni spalla. Sedetevi e premete le ginocchia sopra le dita dei piedi. Tornare alla posizione di partenza e ripetere per 8 a 12 ripetizioni.
In piedi sopra il centro di un elastico con i piedi alla larghezza delle spalle. Tenere ogni maniglia, posizionare le mani all’altezza delle spalle con i palmi rivolti l’un l’altro in modo che i pollici tocchino le spalle. Spingere verso l’alto, ruotando i palmi delle mani in avanti come ad estendere completamente le braccia. Parte bassa della schiena verso il basso lentamente e ripetere per 8 a 10 ripetizioni.
Per colpire la parte anteriore delle spalle, in piedi al centro con i piedi alla larghezza delle spalle e prendere lungo i fianchi con i palmi rivolti in su. Quindi, senza bloccare i gomiti, portare il braccio destro dritto di fronte a voi all’altezza delle spalle. Lentamente abbassare e alzarsi ripetendo per 8-12 volte.
