I 10 cibi che ti fanno dormire come un bambino COMMENTA  

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Un buon sonno ti dà benefici fisici e mentali. Quando ti dedichi a un buon sonno, permetti alle cellule del corpo di rigenerarti, migliori l’aspetto della pelle e anche le tue funzioni cerebrali migliorano. Dato che dormi spesso, hai meno sonno, e il tuo sistema immunitario ti permette di combattere con le malattie. Puoi anche evitare di guadagnare peso in quanto il tuo corpo produce i livelli di leptin, l’ormone responsabile che ti permette di limitare l’appetito. Ci sono alcuni cibi che dovresti includere nella tua dieta, e che ti permettono di raggiungere il giusto relax e ti aiutano nel sonno migliorando la qualità della vita.

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L’insalata di lattuga

il tacchino con verdura

la pasta con verdure

lo yoghurt con nocciole

il porridge

la macedonia di frutta

insalata di tacchino

il tonno e le sardine

il salmone con spinaci

il riso

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