I cibi che aumentano il metabolismo COMMENTA  

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Ci sono alcuni cibi che non solo sono salutari, ma aumentano il metabolismo. Ci sono anche cibi che causano diverse reazioni nel corpo che sono benefiche per il metabolismo. per esempio, l’effetto sugli zuccheri nel sangue. I cibi che funzionano meglio sono quelli che vengono elaborati di meno.


Funzione

I cibi che aumentano il metabolismo hanno pochi grassi, sono facili da digerire e hanno poche calorie.

Proteine

Le proteine aumentano il metabolismo perché ci vogliono più calorie per digerirle. Questo è chiamato effetto termico.


Fibre

i cibi ricchi di fibre aiutano a velocizzare il metabolismo mantenendo il livello di zuccheri nel sangue sotto controllo. Si trovano nei cereali integrali, avena, fagioli e legumi.


Verdure

Le verdure a foglia verde, i broccoli e i cetrioli hanno poche calorie e un sacco di nutrienti. Il corpo fa un maggiore sforzo a scomporli, e ciò aiuta ad incrementare il metabolismo.

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Acqua fredda

bere acqua fredda fa lavorare di più il corpo per mantenere la temperatura interna, aumentando il metabolismo.

Capsaicina

E’ una sostanza chimica che si trova nei peperoncini. Stimola il metabolismo stimolando il rilascio di un ormone nel corpo.

Omega 3

Si trovano nei pesci d’acqua fredda come salmone, sgombro, tonno e aringhe. Aiutano a regolare lo zucchero nel sangue, che rallenta il rilascio di insulina: l’ormone che immagazzina i grassi.

 

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