Iniziare a correre

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Iniziare a correre

Se hai deciso di cominciare a correre dopo anni di inattività, non partire in quinta e segui questi piccoli consigli:

1)Comincia lentamente alternando corsa a camminata con lunghi respiri;

2) Durante la prima settimana, alternare un minuto di corsa leggera a 2 min di camminata;

2) Durante la seconda e la terza settimana aumentare i minuti di corsa.

Dopo questa breve preparazione, si inizierà a sentirsi più attivi. Possiamo così aumentare la durata della corsa sino ai 40 minuti.

Il consiglio dei personal trainer è quello di arrivare a un’ora consecutiva di corsa solo dopo la 10 settimana.

Non dimenticare che la costanza è la prima regola in questo sport!

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