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La buona salute delle ossa: dieta ed esercizio

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La buona salute delle ossa: dieta ed esercizio

Vitamine C, D e A, Calcio, Magnesio, Manganese e Proteine sono tutti nutritivi essenziali per la buona salute delle nostre ossa.

Tuttavia, oltre ad una buona nutrizione, ci si deve anche impegnare in attività fisiche per garantire che le ossa rimangono il più in forma possibile.

Il centro studi americano per il controllo e la prevenzione delle malattie suggerisce di impegnarsi in 30 minuti di attività fisica ogni giorno per gli adulti e in 60 minuti di moderata attività per i bambini.

Occorre poi aderire sempre ai proprio valori nutrizionali quotidiani consigliati di vitamine, minerali e sostanze nutritive perché l’eccessiva assunzione di questi nutritvi può causare seri problemi, al pari di un deficit nutrizionale.

Troppo calcio può causare insufficienza renale e un eccesso di proteine alla fine contribuisce alla fragilità delle ossa.

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