La dieta dopo le feste COMMENTA  

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Rimettersi in linea dopo tutte le leccornie gustate è davvero un’impresa ardua, ma in pochi passi provo ad aiutarvi a perdere quei chiletti messi sù alle tavole natalizie!

Il mio consiglio è di seguire questa semplice dieta per almeno due mesi in modo da consolidare i risultati.

Mi avvalgo di semplici consigli nutrizionali: eliminiamo completamente per i primi 20 giorni latte e derivati, zuccheri e derivati.

Concentriamoci su tre pasti principali: una colazione con yogurt bianco magro, qualche biscotto secco integrale o qualche fetta biscottata integrale e un succo di frutta (preferibilmente ananas o pompelmo), poi facciamo un pranzo e una cena ricchi di verdure e frutta sia crudi che cotti accompagnati con 150gr di proteine (carne, pesce, affettati magri, legumi).

Dopo i primi 20 giorni reintroduciamo lentamente i carboidrati e i derivati del latte prima 1, poi 2 volte a settimane senza oltreppassare le 3 volte a settimana.

Buon percorso!!!

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