antonietta zazzara L’area addominale è la parte del corpo che tende ad aumentare maggiormente di volume quando si prende qualche chilo in più, però il gonfiore addominale è una situazione che può dipendere non solo dall’aumento di peso, ma anche da problemi intestinali. Una delle cause più frequenti è l’accumulo di gas nello stomaco e nell’intestino e questa condizione spesso si associa ad altri disturbi come la diarrea, la stitichezza e la flatulenza. Il primo passo per ottenere una pancia piatta nel giro di qualche mese è scegliere dei cibi che regolarizzano l’intestino e che hanno un effetto drenante, i migliori sono quelli ricchi di fibre.
Pancia piatta: alimenti utili
Ecco un elenco degli alimenti più utili per sgonfiare l’addome:
- il mais, che possiede anche spiccate proprietà energizzanti ed è ricco di vitamina A, di minerali, di ferro e di fosforo;
- il lampone, utile sia in casi di stitichezza che di diarrea, contiene molti minerali ed è un ottimo antiossidante;
- le mele, una mela di media grandezza ha un contenuto di circa 4 grammi di fibre ed è una buona fonte di ferro;
- i kiwi, utili anche per avere un giusto apporto di vitamina C;
- i piselli, quelli freschi hanno un contenuto maggiore di fibre rispetto a quelli surgelati;
- le mandorle, tra i frutti secchi sono quelli con più fibre;
- le cipolle, possiedono una particolare fibra chiamata inulina che abbassa i livelli di colesterolo nel sangue;
- i cereali integrali, meglio scegliere pane, pastae riso integrali, piuttosto che raffinati;
- i carciofi, hanno anche tanto calcio, ferro, fosforo, magnesio e potassio;
- i finocchi, ricchissimi di vitamine e con eccellenti proprietà digestive;
- l’ananas, svolge un’efficace azione brucia grassi;
- il pompelmo, ha una funzione depurativa e regolarizza la quantità di zuccheri nell’organismo.
Se volete un ventre piatto non dimenticate di bere molta acqua, la quantità giusta è di circa 2 litri al giorno, per mantenervi idratati e per evitare la ritenzione idrica che è causa di gonfiori. Gli alimenti da evitare sono quelli fritti, quelli lievitati come la pizza e il pane, le bibite gassate, alcoliche e zuccherate e anche i legumi e le patate favoriscono l’accumulo di grassi nell’addome. Una giusta dieta e dell’esercizio fisico costante sono la formula vincente per avere una silhouette invidiabile.
I nostri consigli
Per avere una pancia piatta e invidiabile occorre abbinare una corretta alimentazione ad una costante e intensa attività fisica. Per ovvie ragioni però, dovute a tempi ristretti durante una giornata e soprattutto dalla mancanza di volontà, è opportuno correre ai ripari con dei rimedi del tutto naturali ed efficaci al raggiungimento dello scopo. Amazon offre una grande varietà di soluzioni utili a dimagrire e in questo articolo andremo a descriverne un paio.
Capsule brucia grassi
Queste capsule prodotte da Cute Nutrition sono integratori alimentari per dimagrire e aumentare al tempo stesso la massa muscolare. Sono del tutto naturali e assicurano un efficacia dopo sole due settimane di utilizzo.
Shake proteico
Questo frullato proteico va a sostituire in maniera efficace il pasto giornaliero, fornendo all’organismo tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno.
