Simona Bernini Se lo spinning fa dimagrire, vediamo quali esercizi si possono fare per dimagrire e perdere i chili di troppo.
Lo spinning permette di bruciare fino a 12 calorie al minuto e pedalare aiuta a rimodellare le tue gambe e il sedere.
Segui questi esercizi che ti permetteranno di dimagrire e di avere il fisico che sogni.
Prima di tutto, siediti e comincia a pedalare a una velocità moderata per poi aumentare la velocità di volta in volta. Ripeti l’esercizio per 3-4 volte.
Aumenta pian piano la resistenza. Stai seduta un minuto, stai in piedi per un minuto e ripeti l’esercizio per 5-6volte.
A questo punto diminuisci la resistenza e torna alla posizione di partenza.
Alzati dalla posizione seduta e comincia a pedalare aumentando la resistenza.
Siediti nuovamente e aumenta ancora la resistenza ogni 30 secondi.
Alzati, aumenta la resistenza ogni minuto. I minuti devono essere tra gli 8 e i 17 minuti.
Diminuisci la resistenza, alzati e pedala, in piedi e pedala. Continua così per un po’ di tempo.
Ora siediti, torna alla posizione di partenza. Prendi fiato e rilassati.
Con questi esercizi, puoi bruciare dalle 250 alle 350 calorie per un totale di mezz’ora. Se vuoi puoi anche aumentare il tempo e la resistenza. Più tempo passi sullo spinning e più calorie bruci.
