Note sull’importanza dell’esercizio fisico

Salute

Note sull’importanza dell’esercizio fisico

Efua Baker del guardian.co.uk dona alcuni consigli e note sull’ importanza dell’ attività fisica tramite esercizi specifici per ogni tipo di esigenza. Mantenere una buona postura al momento degli esercizi come spalle dritte, addominale contratto, spalle e collo rilassati, così come l’ assumere una corretta postura, sia prima che durante l’ esecuzione dell’ esercizio, è fondamentale al fine della buona riuscita. Infatti non è tanto importante il numero di volte in cui si ripete un esercizio, quanto piuttosto il modo corretto. 2o ripetizioni di un esercizio fatte bene sono sicuramente più profique rispetto a 100 ripetizioni ma fatte male. E’ importante anche stabilire una certa tranquillità negli ambienti in cui ci si esercita, facendo attenzione alla concentrazione mentale e fisica nei movimenti ed evitando l’ interruzione degli esercizi. “Ascoltare” il proprio corpo è importante: certi giorni potreste sentirvi più in forma e quindi in grado di allenarvi di più. Attenzione però a non esagerare . Mettere sotto stress il proprio fisico può anche indurre a problemi muscolari da non sottovalutare.

Comunque fare qualcosa anche in piccole mosse è sempre meglio che non fare nulla.

E’ fondamentale consultare il medico o un professionista per farsi consigliare gli esercizi adatti se si hanno problemi fisici di qualunque genere.

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