Pennichella salutare? Ecco quanto bisogna dormire

Salute

Pennichella salutare? Ecco quanto bisogna dormire

la pennichella

Il sonno è una delle cose importanti per il benessere del corpo umano. Una notte di buon sonno fa stare bene, fa rendere meglio nello studio, nel lavoro, nella vita famigliare e sociale e con se stessi. Ci sono invece pareri diversi sull’utilità del sonnellino pomeridiano, la cosidetta “pennichella”. Si sa che è necessario ai bambini e agli anziani, perché hanno ritmi di resistenza inferiori, ma creare un intervallo nell’arco della giornata per ritemprare fisico e mente, serve anche agli adulti, la necessità di rigenerare le proprie forze in quella breve sosta può rendere il resto della giornata molto positivo. Non serve un lungo sonno, anzi è controproducente, bastano 20/30 minuti di pisolino, massimo un’ora, per non compromettere il riposo notturno e a maggior ragione dovrebbe concederselo chi non riesce a dormire per almeno 7/8 ore, perché la mancanza di riposo compromette i livelli di pressione arteriosa danneggiando cuore e arterie.

Da una ricerca su 368 volontari sui 60 anni sofferenti di ipertensione, il dottor Manolis Kallistratos, dell’Asklepieion Voula General Hospital di Atene, ha scoperto che i livelli di pressione scendevano del 5% nei volontari che si concedevano il pisolino pomeridiano, esito molto efficace dal momento che 2 mmHg di pressione sistolica possono ridurre i rischi di infarto e ictus del 10%. Inoltre la dottoressa Arand, psicologa del Kettering Sleep Disorders Center di Dayton, in Ohio, consiglia il riposino pomeridiano per aiutare la concentrazione e la lucidità mentale occorrenti alla memoria per rimanere efficace ed attiva, soprattutto se lo si effettua nell’intervallo del lavoro.

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