Perché ingrasso? I dieci pensieri che ci fanno ingrassare

I kili di troppo, per tante persone una sfida quotidiana. Ma che cosa c’è alla base?

I pensieri sabotanti!!

Facciamo una premessa, i pensieri sono alla base di tutte le nostre azioni e ed emozioni. I pensieri dirigono il comportamento, veicolano le emozioni, le sensazioni ed i piaceri.

I pensieri, di conseguenza, hanno un ruolo fondamentale in tutti gli aspetti della vita, comprese le abitudini alimentari. I pensieri condizionano la capacità di rispettare una dieta ed una corretta alimentazione.

Alla base di una alimentazione sregolata ci sono, infatti, una serie di pensieri sabotanti, che inducono a trasgredire le diete e a mangiare più di quanto necessario, ma soprattutto portano ad arrenderci ed a decidere di non proseguire con la dieta e di conseguenza ad ingrassare.

I 10 pensieri sabotanti più comuni sono:

Oggi a pranzo ho mangiato tanto, quindi posso continuare a mangiare… ormai la mia giornata di dieta è fallita.
Non riuscirò mai a seguire una dieta. Non ce la farò mai, rimarrò grasso/a per sempre.
Quella torta sembra veramente invitante. Cosa importa se ne mangio una fatta…. Ormai ne ho mangiata una posso mangiarne un’altra.
Devo assolutamente portare con me qualche cibo per la passeggiata… se poi ho fame come faccio?
Sono troppo nervoso/a. Posso mangiare, ho veramente bisogno di cibo, è l’unico modo per stare meglio.
Fare questo compito è stato veramente faticoso. Merito di mangiare dei dolci come premio…
Sto troppo male a causa di questa delusione. L’unico rimedio per stare meglio è mangiare del buon cibo. Sto troppo male… non mi importa niente. Mangio.
Mangio solo una merendina e basta. Però la mangio…
Oggi è già mercoledì. La dieta va iniziata il lunedì. Ne parliamo la settimana prossima…
Oggi posso mangiare quello che voglio. Tanto domani faccio una giornata di digiuno…

Come possiamo affrontare con successo queste situazioni? Scopriamolo insieme!

Nel prossimo articolo ti aiuterò ad affrontare i pensieri sabotanti! E a sconfiggerli.

Nicole Miriam Scala

Psicologa e Psicoterapeuta