Quali alimenti contengono acido folico?

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Quali alimenti contengono acido folico?

Le donne che sono incinte sono incoraggiate ad assumere acido folico nella loro dieta il più possibile, dato che l’acido folico può aiutare a ridurre il rischio di effetti congeniti nei bambini non ancora nati. L’acido folico può essere ottenuto da integratori e alimenti.

Grano
Alimenti a base di grano come cereali, pane e tortillas hanno acido folico.

Fagioli e semi
I fagioli contengono grandi quantità di acido folico. I semi di girasole di più.

Verdure
Okra, spinaci e asparagi contengonoacido folico. Altri ortaggi, come i piselli, contengono anche acido folico.

Succo
Il succo d’arancia è una buona fonte di acido folico. L’acido folico può essere trovato nel succo di pompelmo e succo d’ananas.

Pasta
Pasta fatta con frumento integrale contiene acido folico, anche se la pasta arricchita ne contiene ancora di più.

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