Quanta vitamina B12 dovrebbe assumere una donna? COMMENTA  

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Dose consigliata

L’assunzione media giornaliera di vitamina B12 da parte di una donna adula è di 2,4 microgrammi, mentre le donne in gravidanza dovrebbero assumerne 2,6 microgrammi e 2, 8 microgrammi se allattano.


Assumere la vitamina B12

Rischi di una carenza di vitamina B12

Alcuni gruppi di persone sono a rischio di carenza di vitamina B12. Tra questi vi sono le persone affette da anemia perniciosa o da disordini gastrointestinali, le persone che hanno subito un intervento gastrointestinale e le persone vegetariane. Per queste persone è necessario un integratore alimentare.


Conclusone

La dose media di vitamina B12 per le donne è di 2,4 microgrammi al giorno e può essere mantenuta facilmente con una dieta normale.

In ogni caso, alcune donne possono essere a rischio di carenza di tale vitamina ed è necessario che assumano un integratore per evitare problemi di salute.

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