Quante bottiglie d’acqua si dovrebbero bere in un giorno? COMMENTA  

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Strategia di ricambio

Un’opzione per assicurarsi di assumere abbastanza fluidi è cercare di sostituire naturalmente i fluidi persi ogni giorno attraverso le funzioni corporee e le attività fisiche. La quantità di fluidi persi dagli adulti varia attorno alle 10 tazze al giorno.


Dato che l’apporto di cibo costituisce circa il 20% dell’apporto giornaliero di fluidi, otto tazze d’acqua o di altri liquidi assicura la sostituzione dei liquidi persi durante il giorno.


Regola dell’8 per 8

La regola dell’ 8 per 8, anche se non è stato scientificamente provato, ovvero bere 8 once di acqua al giorno, sembra assicurare un’ampia assunzione di fluidi.


Linea di fondo

Se ci si sente raramente assetati e il proprio flusso di urina non è insolitamente alto o basso, probabilmente il proprio apporto d’acqua è adeguato.

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Si ha sempre l’opzione di contattare il proprio medico se si è preoccupati riguardo la quantità di acqua o liquidi assunta.

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