Cristiana Lenoci 
Le prime ore del giorno sono importantissime, perché potrebbero condizionare tutte le altre fino a sera. Nonostante esistano persone più “allodole” e altre invece che si sentono più cariche ed energiche alla sera (i c.d. “gufi”), in realtà la maggior parte dei grandi uomini politici, dirigenti di azienda e persona influenti hanno in comune l’abitudine di mettere la sveglia alle prime ore dell’alba. D’altronde, c’è un antico adagio che recita: “Il mattino ha l’oro in bocca”, proprio ad indicare quanto sono preziose le prime ore del giorno.
Al contrario di ciò che si pensa, però, svegliarsi presto non significa cominciare subito a lavorare, ma semplicemente risvegliare i sensi poco alla volta, prima di immergersi nella frenesia delle cose da fare. Quali sono le quattro cose che si consiglia di fare al mattino appena alzati (meglio se alle prime luci dell’alba)?
1) Fare un po’ di attività fisica: una lunga passeggiata rigenerante, qualche esercizio di stretching o il saluto al sole dello yoga per ritemprare i muscoli e scrollarsi di dosso la pigrizia;
2) Pianificare la giornata e visualizzare i diversi momenti: in questo modo si possono anticipare le situazioni stressanti e decidere in che modo gestirle. Allo stesso modo si possono individuare i momenti di riposo e quelli da dedicare agli hobby e alla famiglia;
3) Fare una colazione ricca e adeguata, in modo da avere l’energia giusta per affrontare la mattina e non arrivare affamati all’ora di pranzo. Saltare la colazione è una cattiva abitudine che fa male all’organismo;
4) Iniziare ad assolvere le incombenze meno piacevoli per poi passare a quelle più leggere. Insomma, per intenderci, meglio dedicare le ore di primo mattino alla compilazione di moduli noiosi o a mettere in ordine la scrivania.
Se siete tra quelli che hanno difficoltà a svegliarsi presto, sappiate che se all’inizio questa abitudine vi sembrerà faticosa, con il passare del tempo vi renderete conto di sentirvi più energici e in forma.
