Salute: tutti i trucchi che ci allugano la vita

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Salute: tutti i trucchi che ci allugano la vita

Salute: tutti i trucchi che ci allugano la vita
Salute: tutti i trucchi che ci allugano la vita

Vorresti vivere di più? Ecco tutti i trucchi da fare che ci allungano la vita facendoci stare bene e in forma.

E’ stato stilato un decalogo dalla Scandinavia che ci aiuta ad allungare la nostra vita con alcuni trucchi da adottare, come la buona tavola, lo sport e molto altro. Vediamo insieme cosa fare per rallentare l’invecchiamento.

  1. Movimento con il contapassi: facendo sport, non impigrendoci e stando attivi, dinamici e uscendo di casa, non fossilizzandoci.
  2. Il relax, non solo dato dal prendersi una pausa dal lavoro, ma anche da riuscire a perdonare noi stessi, a ridurre le aspettative, cercando di recuperare le energie perse.
  3. Il sonno considerato un rimedio infallibile. Dovremmo dormire almeno sette ore per notte, con un riposino dopo pranzo di circa 20 minuti in modo da ricarburare le energie e riprendersi.
  4. Il sole ci rigenera, ricaricandoci con la vitamina D e dando forza al nostro sistema immunitario.

    Una tintarella, una passeggiata di 15 minuti sotto il sole ci aiutano subito a stare bene.

  5. Il cibo con alimenti che ci aiutino a rafforzare il nostro sistema immunitario, a prevenire le infiammazioni con alimenti come il pesce e i crostacei ricchi di omega e la carne, possibilmente bianca.
  6. Acqua: bere moltissimo, almeno due litri al giorno. Il caffè, al contrario di quanto si pensa, aiuta e ci fa stare bene. Tre o quattro tazzine al giorno sono molto importanti.
  7. Il peso, il che non vuol dire essere magri, ma avere una buona forma fisica e non accumulare troppa ciccia sul girovita.
  8. Avere una bocca sana, quindi dentifricio e spazzolino e via.
  9. Infine, l’ottimismo, l’essere positivi può aiutare e farci vedere le cose nella giusta prospettiva.
  10. Circondarsi di persone, amici, colleghi che ci facciano stare bene.

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