Simona Bernini Vorresti vivere di più? Ecco tutti i trucchi da fare che ci allungano la vita facendoci stare bene e in forma.
E’ stato stilato un decalogo dalla Scandinavia che ci aiuta ad allungare la nostra vita con alcuni trucchi da adottare, come la buona tavola, lo sport e molto altro. Vediamo insieme cosa fare per rallentare l’invecchiamento.
- Movimento con il contapassi: facendo sport, non impigrendoci e stando attivi, dinamici e uscendo di casa, non fossilizzandoci.
- Il relax, non solo dato dal prendersi una pausa dal lavoro, ma anche da riuscire a perdonare noi stessi, a ridurre le aspettative, cercando di recuperare le energie perse.
- Il sonno considerato un rimedio infallibile. Dovremmo dormire almeno sette ore per notte, con un riposino dopo pranzo di circa 20 minuti in modo da ricarburare le energie e riprendersi.
- Il sole ci rigenera, ricaricandoci con la vitamina D e dando forza al nostro sistema immunitario. Una tintarella, una passeggiata di 15 minuti sotto il sole ci aiutano subito a stare bene.
- Il cibo con alimenti che ci aiutino a rafforzare il nostro sistema immunitario, a prevenire le infiammazioni con alimenti come il pesce e i crostacei ricchi di omega e la carne, possibilmente bianca.
- Acqua: bere moltissimo, almeno due litri al giorno. Il caffè, al contrario di quanto si pensa, aiuta e ci fa stare bene. Tre o quattro tazzine al giorno sono molto importanti.
- Il peso, il che non vuol dire essere magri, ma avere una buona forma fisica e non accumulare troppa ciccia sul girovita.
- Avere una bocca sana, quindi dentifricio e spazzolino e via.
- Infine, l’ottimismo, l’essere positivi può aiutare e farci vedere le cose nella giusta prospettiva.
- Circondarsi di persone, amici, colleghi che ci facciano stare bene.
